52 полезных привычки на пути к улучшениям

Эксперт по здоровому образу жизни Бретт Блюменталь считает, что любая значительная перемена подразумевает ряд последовательных небольших изменений. 

А эффективнее всего на пути к успеху работает методика «маленьких перемен».

В своей книге «Одна привычка в неделю.Измени себя за год» Бретт Блюменталь описывает 52 маленьких шага, которые вы должны предпринять чтобы внести позитивные изменения в свой образ жизни, стать более счастливыми и удовлетворенными жизнью.

 52 полезных привычки от Бретт Блюиенталь

 

Здоровье

Пейте зеленый чай
В зеленом чае есть нечто такое, что позволяет нам находиться в мире, где возможно спокойное созерцание жизни. Линь Юйтан

Двигайтесь
Только физические упражнения поддерживают наш дух и дают силу нашему разуму.Марк Туллий Цицерон

Ешьте хорошие жиры

Хорошо высыпайтесь

Потребляйте фрукты и овощи, полезные для мозга

Избегайте продуктов питания, вредных для мозга(«убийц мозга»)
Если в машину ввести недостоверные данные, она выдаст неправильный­ ответ. Джордж Фьюсел

 

Образ жизни

Читайте для удовольствия

Пусть играет музыка
Музыка — это моральный закон. Она дает душу вселенной, крылья уму, полет воображению; музыка придает очарование всему бытию.Платон

Не засиживайтесь в своей зоне комфорта

Ищите тишину
Тишина — источник великой силы. Лао-цзы

Чаще прибегайте к услугам массажа

Не засиживайтесь у телевизоров и мониторов

Чаще бывайте на свежем воздухе

Избегайте пустой болтовни
Великие умы обсуждают идеи, обычные — события, а мелкие — других людей. Элеонора Рузвельт

Чаще выбирайтесь из города
Путешествия убивают предрассудки, мракобесие и узколобость. Невозможно приобрести широкий, здравый и благожелательный взгляд на людей, если всю жизнь провести в одном маленьком уголке земли. Марк Твен

Принюхайтесь к окружающим вас запахам
Ничто так не запоминается, как запах. Он может неожиданно возникнуть на одно мгновение и пропасть, успев пробудить в памяти­ лето у горного озера из детства. Диана Аккерман

Учитесь работать руками
Тот, кто работает руками, — рабочий. Тот, кто работает руками и головой, — мастер. Тот, кто работает руками, головой и сердцем­, — художник. Франциск Ассизский

Проветрите помещение, приведите в порядок свое жизненное пространство
Каждый день нужно не увеличивать, а уменьшать коли­чество окру­жающих вас предметов. Смело освобождайтесь от ненужного. Брюс Ли

Задействуйте элементы игры во всех сферах жизни

 

Психология

Медитируйте
Каждый момент жизни наполнен радостью и счастьем. Если вы будете внимательны, то увидите это. Тик Нат Хан

Не будьте чересчур самокритичным

Больше цените то, что вы делаете, а не то, чем обладаете
Более полная жизнь не у того, кто прожил дольше, а у того, кто больше узнал.Жан-Жак Руссо

Смотрите на мир шире

Будьте всегда открыты новому

Учитесь всю жизнь

Будьте уверены в себе

Развивайте в себе творческое начало

Успеху. Освобождайтесь от негатива прошлого
Превращайте свои страдания в свою мудрость. Опра Уинфри

Постоянно тренируйте свой мозг
Наш мозг подобен мышцам. Когда они используются, мы получаем удовольствие. Взаимопонимание приносит нам радость. Карл Саган

Возьмите тайм-аут, когда эмоции зашкаливают
Никто не может мыслить ясно со сжатыми кулаками. Джордж Натан

Смело боритесь со страхами

Применяйте методики снятия стресса

Перестаньте сравнивать себя с другими

Вознаграждайте себя

 

Отношения

Почаще улыбайтесь

Улыбайтесь! Ведь улыбка — это бесплатная терапия. Дуглас Хортон

Цените других
Не стесняйтесь просить о помощи, когда она вам нужна
Просьба о помощи — вовсе не признак слабости или неумения. Скорее это знак более высокого уровня откровенности и интеллекта. Энн Уилсон Шеф

Не бойтесь прикасаться к людям из вашего окружения
Через прикосновение входит жизнь. Микеланджело

Не стесняйтесь благодарить других

Дружите с людьми
Дружба — как деньги. Ее легче заработать, чем сохранить. Сэмюэл Батлер

Будьте более великодушным и щедрым
Всё, что мы сделали только для себя, умирает вместе с нами. Всё, что мы сделали для других и мира, остается навечно. Альберт Пайк

Не бойтесь быть гуру для других

 

Успех

Ставьте цели перед собой сами

Добивайтесь целей по одной
Один из важнейших уроков, который я усвоила, — понимание того, что ничто не может заменить нам способности к концентрации внимания. Дайан Сойер

Распрощайтесь с нерешительностью

Учитесь делать перерывы
Ничего не делающий человек ничего никогда не достигнет. Вечно занятой человек тоже не достигнет многого. Сэр Уильям Огилви, английский поэт

Грамотно расходуйте свое время

Учитесь высказывать свои мысли

Правильно планируйте свои дела

Правильно определяйте свои намерения
Наши намерения создают реальность, в которой мы живем. Уэйн Дайер

Записывайте все

Составляйте списки своих дел
Один из секретов того, как успеть сделать больше, — составлять список дел на каждый день, иметь его перед глазами и руковод­ствоваться им.Жан де Лафонтен

 

 

 

 

фотовыставка: тысячелетия Китая