Важные факты и правила для сохранения молодости и здоровья

Ориентируясь на известные факты и выполняя несложные рекомендации, вы сможете надолго сохранить молодость и красоту.

  • Мы не любим потеть, но один из признаков, объединяющих долгожителей: все они ежедневно потеют, занимаясь какой-либо физической активностью: физкультурой, трудом или сексом.
  • Силовые тренировки – одно из важнейших лекарств против старости. Заниматься тренировками с отягощением важнее, чем следить за холестерином. Они в несколько раз повышают уровень гормона роста – важного антивозрастного фактора. Для силовых тренировок не обязательны специальные тренажеры, можно использовать вес своего тела , гантели, любые утяжелители. Умеренные, но постоянные силовые нагрузки улучшают обмен веществ в организме и способствуют омоложению.
  • Софи Лорен считает секретами своей молодости: активность, любовь, достаточный сон, контроль за весом, диету, отсутствие вредных привычек. «Все просто» – считает актриса.

  • Не пренебрегайте профилактическими визитами к врачу и не жалейте на это времени, это может предотвратить какие-либо серьезные проблемы со здоровьем, пока они на ранней стадии.
  • Научные исследования показывают что, человек, имеющий много родинок, живет дольше, но имеет больше риска заболеть раком кожи.
  • Упражнения для глаз помогают сохранить хорошую память. Горизонтальные движения глаз улучшают память.
  • Для решения сложных задач полезно прилечь: в лежачем положении мозг работает лучше.
  • Во время любовных занятий мы теряем чувство времени, они делают нас счастливее и продлевают жизнь.
  • 10-20 минут смеха ежедневно за год сжигают 1-2 кг жира.
  • Аромат кофе оказывает антистрессовый и тонизирующий эффект.
  • Фитнес снижает уровень холестерина при его повышении.
  • Низкокалорийная диета способствует увеличению длительности жизни. Опыты на животных подтвердили взаимосвязь типа питания и продолжительности жизни.
  • Важный признак молодости – прямая и гибкая спина. Самое безопасное для позвоночника – сидеть, откинувшись назад, а не прямо. Неправильная посадка во время работы на компьютере создает увеличенную нагрузку на позвоночные диски. Вертикальное рабочее место, беговая дорожка для офиса помогают сохранить позвоночник в хорошей форме.
  • Если вы имеете нормальную массу тела, но выглядите худым, не исключено, что вы имеете «скрытый жир» внутри брюшной полости. Устранение такого жира требует специальной диеты и упражнений.
  • Диета с низким содержанием животных жиров не только полезна сердцу, но является и противоболевой. Боль могут уменьшить также острые приправы, молоко, орехи, а также секс и краткая вспышка гнева.
  • Регулярный массаж и самомассаж шеи может предотвращать инсульты, инфаркты. Он посылает «успокаивающие» импульсы в мозг, понижающие артериальное давление.
  • Стакан холодной воды способствует похудению, тонизируя обмен веществ.
  • Чем больше мы выполняем интеллектуальной работы, тем активнее наш мозг. Мы можем сохранить интеллектуальный потенциал до 80 лет и старше. Нельзя «отключать» мозг надолго – отсутствие работы его старит.
  • Недосыпание приводит к психической неустойчивости, способствует перееданию и старит.
  • Недосыпание может быть вызвано нехваткой гормона сна - мелатонина. Определенная диета и правильный световой режим улучшают синтез мелатонина.
    Мелатонина особенно может не хватать летом, так как его разрушает яркий свет. Помогут плотные, не пропускающие свет шторы и усыпляющая еда, в которой содержится мелатонин, или аминокислота триптофан, из которой синтезируется мелатонин. К такой еде относится: мясо индейки, тунец, бананы, теплое молоко с корицей, лук, абрикосы, вишня, зерновые продукты.
  • Чрезмерный загар в большинстве случаев снижает иммунитет.
  • Здоровье в среднем на 25 % зависит от генов, а в остальном – от образа жизни и привычек.
  • Если сильно потереть ладони друг о друга – это тонизирует, если потереть слегка – успокаивает.
  • Исследования показывают, что от удачного шопинга в организме вырабатываются те же гормоны удовольствия, что и от секса.
  • Наличие домашнего животного дома –это антистрессовый фактор , способный продлить жизнь. Кошки помогают снижать стресс и на треть снижают риск инфаркта миокарда.
  • Полезно гладить домашних животных, так как при этом образуются повышенные дозы гормонов радости – эндорфинов.
  • Самое простое аэробное упражнение для сердца – энергичная ходьба, не менее 30 минут ежедневно.
  • Несколько часов активного движения в неделю продлевает жизнь на несколько лет.
  • Красное вино возможно продлевает жизнь, на эту тему ведется много дискуссий, но точно ничего не доказано. При этом в виноградном соке антиоксиданты не менее активны, чем в вине.
  • Кофе не столь вреден, как считалось ранее. Он даже содержит немного антиоксидантов, препятствующих старению.
  • В целом летом мы меньше спим и едим, но больше двигаемся. Летом легче худеть.
  • Важно определить благоприятный для себя ритм жизни. У каждого человека есть свои биоритмы, свои пики и спады энергии в определенные периоды времени.
  • От ранней седины и от выпадения волос в некоторой степени защищает правильное питание, которое обеспечивает необходимое количества белка и цинка.
  • Новая информация от ученых : для мужчин полезно любоваться полуобнаженными женщинами (топлес). Такое наблюдение по несколько минут в день в течение нескольких лет благотворно сказывается на сердце мужчин.
  • Для сохранения молодости рук и поддержания их в красивой форме, рекомендуется выполнение силовых упражнений с небольшим весом, но большим числом повторений на бицепсы и трицепсы.

 

 

 

 

 

 

фотовыставка: тысячелетия Китая