Ваше счастье – исключительно ваше. Поэтому постарайтесь выяснить, что именно вас делает счастливым, как этого добиться, как вы реагируете на разные обстоятельства; это поможет вам на пути к достижению счастья.
Когда мы сравниваем себя с другими, это редко приносит пользу, чаще – мешает.
Постарайтесь понять, что вам нужно; проанализируйте ситуацию и определите, что делает вас счастливыми, а что нет. Затем начните планомерно работать над развитием тех областей, которые приносят вам удовлетворение, устраняя травмирующие ситуации. Для этого, возможно, придется изменить образ жизни. Некоторые результаты вы заметите сразу, для других потребуется время.
Мэтт Эйвери, успешный специалист по коучингу и автор популярных книг предлагает задать себе несколько важных вопросов
Задайте себе несколько вопросов:
• Что мне нужно для счастья – прямо сейчас? А в будущем?
• Что для меня значит – быть счастливым?
• Что делает меня счастливым в этой жизни?
• Что для меня наиболее важно?
• Что дает мне положительную энергию?
• Что оставляет негативный отпечаток – лишает сил и делает меня несчастным?
• Что я должен изменить в своей жизни, чтобы чаще переживать счастливые минуты?
Задавая себе эти вопросы, вы сможете создать прочную основу, которая поможет привлечь положительные моменты и исключить негатив. Ваши потребности и предпочтения могут время от времени меняться, поэтому возвращайтесь и пересматривайте их
1. Перечислите все положительные моменты вашей жизни, какими бы несущественными они вам ни казались. Внимательно изучите их и подумайте, как можно расширить эти возможности.
2. Перечислите все негативные моменты вашей жизни. Затем постарайтесь удалить их или свести к минимуму. Важно, прежде всего, выяснить источники негатива и подробно разобрать их.
3. Окружите себя позитивно настроенными людьми и, по возможности, общайтесь как можно меньше с теми, кто оказывает на вас отрицательное влияние. Хотя полностью избежать негатива не получится, можно не зацикливаться на нем.
3. Храните в памяти добрые воспоминания
4. Нарисуйте в воображении свое идеальное будущее или хотя бы представьте, как вы побаловали бы себя в определенной ситуации.
5. Поставьте задачу: каждый день создавать новые счастливые моменты, один – лучше другого.
6. Тренируйте свои «мышцы счастья»
7. Живите сегодняшним днем. Радуйтесь каждой минуте своей жизни. Будьте счастливы сейчас
Насколько вы счастливы – и что доставляет вам счастье? Формы счастья
Мэтт Эйвери выделяет несколько форм счастья.
• радость
• самореализация
• довольство
• удовлетворение
• удовольствие
• приятное волнение
• умиротворение
• любовь
• достижение
• сочувствие
• гедонизм
• достижения
• радостные ожидания
• альтруизм
• эгоизм
• беззаветность
• благотворительность
• самореализация
• самоуважение
Мэтт Эйвери. «Лайфхаки счастливых людей. 50 рецептов счастливой жизни.»
Мэтт Эйвери
Успешный специалист по коучингу и наставник. Предлагает испытанные и проверенные методики, которые уже более 10 лет помогают людям стать счастливыми.
