Как поддерживать себя в хорошей форме в быту и на работе

Простые советы по поддержанию себя в лучшей форме без длительных упражнений и больших нагрузок.

  • В офисе не ленитесь встать и пойти поговорить с кем бы то ни было лично, а не по телефону.
  • Не сидите на месте длительное время: каждые полчаса или около того вставайте, чтобы пройтись, потянуться или хотя бы просто для того, чтобы посмотреть в окно.
  • Упражняйте не только тело, но и глаза. Если вам приходится много работать за компьютером , старайтесь иногда отвлекаться от вашей работы: поморгайте, посмотрите вдаль, перефокусируйте глаза в пространство, на различные предметы.
  • Находясь дома, выходите хотя бы раз в день на улицу, даже ненадолго .
  • Выезжая за покупками, не паркуйтесь прямо у входа в магазин - небольшая прогулка от стоянки принесет большую пользу
  • Если же вы чем-то удручены или чувствуете себя одиноко, не заходите на кухню перекусить, не принимайте алкоголь, не включайте телевизор. Вместо этого выйдите из дому, прогуляйтесь или пробегитесь, займитесь какими-либо упражнениями, подумайте о том, как хорошо быть здоровым и в хорошей форме.
  • Всегда пользуйтесь лестницей, а не лифтом. Подъем по лестнице - одно из лучших физических упражнений, особенно для бедер и щиколоток.
  • При любой возможности скидывайте обувь и двигайте лодыжками. Вытягивайте ступню, и снова сгибайте лодыжки. Активно подвигайте пальцами ног.
  • Если вам приходится много печатать на клавиатуре, останавливайтесь почаще и сжимайте кулаки, а потом быстро разжимайте их, вытягивая пальцы как можно сильнее.
  • Старайтесь сжиться с мыслью, что вы должны поддерживать себя в хорошей физической форме так же, как и в духовной. Делайте все со рвением, пусть ваши жесты будут преувеличенными - это не только будет способствовать поддержанию вашей формы, но и сделает вас более привлекательным для окружающих.

 

 

 

фотовыставка: тысячелетия Китая